先日、アマゾンのセールのときにトリガーポイントを買ってみました！
セール中だったからか3180円で購入。ピンクが一番安かった！
10年以上前に買ったヨガマットを出してきてました。
使い方の説明書がついているのですが、とりあえずYouTubeで今良く見ている石井亜美さんの動画を参考にやってみました。
【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】
初日は痛すぎてびっくりしたのですが、今日で5日目。
やっと慣れてきて続けられそうな気がしてきました！
足の冷えがひどく冬はすぐに眠れない日が多かったのですが、日に日に冷えがよくなっているように感じます！
特にふくらはぎの筋肉がほぐれてないと足の裏まで冷えて悪いそうです。。まさに自分のこと・・・！
お風呂出てから、自分の部屋でまずこちらの動画を見ながらトリガーポイントをやって、その後ストレッチをしてます。
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
こちらのストレッチはもう2週間ほど続いているのですが、9分間ストレッチということで、なんとか続けられそうかなと思って始めました。
このストレッチをはじめてから、寝起きがすごくよくなり、仕事にも集中できやすくなりました。
これまでは有酸素運動をできる日に30分、とノルマを決めていたのですが、たまにやって腰や足を痛めていたので、ストレッチにとどめておこうと思いはじめたものです。
ストレッチはたぶん鬱にも効くみたいで、比較的良い状態を保てている気がしてます。
この方の動画をすっかり気に入ってしまい、おすすめされていたリプトンの新商品、寝る前に飲むティーを買ってしまいました！
カモミールの香りがするハーブティー、んールイボスティーの方が眠れるかも…と思って今日は一緒に買ったストロベリールイボスを飲んでいます。
コロナが増えてきたので外出はやめてネットショップでお買い物をしてます。
どちらにしても忙しくて今月は1日も休みがない！
夜もあまり時間がとれないので、勉強、ゲーム、ドラマをランダムでやってる感じです。今日はブログ書くことにしてみました。
忙しくて時間がなくてもこのトリガーポイントとストレッチはしばらく続けてみたいと思います。また後日結果報告します！
